[...] nadrobic. Hehe no niestety z ta pogoda to mowilam z pelna swiadomoscia. 3 dni radosci mialam z odwilzy i dzisiaj juz znowu sniezek %-) Dodatkowo tak jak Night ostrzegał, problemy ze spietymi przedramionami i dłońmi przeszkadzają w progresie. Ciężko wytłumaczyć jak bardzo one są spiete. Przeważnie większość treningu spędzam na rozciąganiu a w [...]
Witam, ronnie mam pytanie. Jestem "komputerowcem", od niedawna uprawiam wysiłek fizyczny, jestem w stanie zrobić kilka rozsądnych serii na drążku i na poręczach. Problem w tym, że jestem nierozciągnięty, nie dotknę palcami podłogi w stójce... Dlatego nie wiem jak zabrać się za martwy ciąg i przysiady tak, by nauczyć się poprawnej techniki. Na [...]
Co do ćwiczenia o którym piszesz-pracują tutaj dodatkowo zębate(serratus anterior).Czy to leczy Twój problem? Według mnie nie. Nie chcę wnikać w kompetencje Twojego fizjoterapeuty,ale tym ćwiczeniem możesz tak naprawdę pogłębić wadę.Co powinieneś robić? Rozciągać piersiowe i skupić się na retrakcji łopatek(ściskanie dół tył) + ewentualnie dodać [...]
Co do ćwiczenia o którym piszesz-pracują tutaj dodatkowo zębate(serratus anterior).Czy to leczy Twój problem? Według mnie nie. Nie chcę wnikać w kompetencje Twojego fizjoterapeuty,ale tym ćwiczeniem możesz tak naprawdę pogłębić wadę.Co powinieneś robić? Rozciągać piersiowe i skupić się na retrakcji łopatek(ściskanie dół tył) + ewentualnie dodać [...]
[...] 1.Tak.Choć jeśli tłukłeś jeden program kilkanaście tygodni to warto wprowadzić zmiany. 2.Przy tak małej objętości 1 dzień regeneracji wystarczy. Jeśli jednak masz z tym problem-przeplataj trening ciężki z lekkim. Dzięki za pomoc. Mam jeszcze dwa pytania: 1. Czy mogę podciąganie na drążku nachwytem robić zamiennie z wiosłowaniem (np. w jednym [...]
[...] 1.Tak.Choć jeśli tłukłeś jeden program kilkanaście tygodni to warto wprowadzić zmiany. 2.Przy tak małej objętości 1 dzień regeneracji wystarczy. Jeśli jednak masz z tym problem-przeplataj trening ciężki z lekkim. Dzięki za pomoc. Mam jeszcze dwa pytania: 1. Czy mogę podciąganie na drążku nachwytem robić zamiennie z wiosłowaniem (np. w jednym [...]
[...] "Nie ma ludzi zdrowych.Są tylko niezdiagnozowani" I rzeczywiście coś w tym jest ;-) Co mogę polecić- wybierz się również do fizjoterapeuty, który będzie próbował naprawić problem i dobrać dla Ciebie odpowiednie ćwiczenia.Ortopedzi niestety działają na zasadzie "Boli Cię ręka? To jej nie używaj".Także skonsultuj się ze specjalistami, a później [...]
[...] które robią przysiad do prostopadłych ud a sporadycznie tych co wykonują je do łydek. Czytam Twój artykuł i tam znalazłem też info na temat pełnego siadu do końca. Mam z tym problem gdyż nie mam tak rozciągniętych mięśni piszczeli i ud więc nie potrafię siąść aż po łydki. I zastanawiam się czy strać się do końca "cisnąć" czy spokojnie z biegiem [...]
Robie plan góra/dół z etapu nr 6. Starałem robić progresję ciężaru z tygodnia na tydzień ale z jedną sesją jest problem - front i MC. 10 serii na maxa ciężko mi wykonać ze wzgledu chyba bardziej na kondycję, bo czuję odpływ sił na 2-3 serii MC ewentualnie wizyta w kiblu :D starać się to robić z większymi przerwami/ na zmianę np ciężko MC lekko [...]
[...] nie wiem, ufam dietetykowi bo to nie osoba z pierwszej lapanki. 300g ww- prosze Was, ja to bym i 500 na luzie przejadla :P mi glownie owoce podbijaly, no ale dla mnie to nie problem 80-100g ryzu na raz zjesc. A taki banan to z 25ww, albo jakies daktyle, w ogole owoce- ja bardzo lubie i nieraz przez to przesadzam, ale juz dawno sie odzwyczailam od [...]
lol, az googlowalam te postawe, a sie okazalo, ze ona dosc popularna ale to tak ciezko ladnie sie prowadzic ;-) No wlasnie... u kogos bym bez problemu zobaczyla, a u siebie nie wpadlabym na to. I tak cale dnie w tej pozycji.... Ciezko ale teraz juz sie staram caly czas pilnowac, motywacja jest :-D Z tym mięśniem biodrowo lędźwiowym to mnie bardzo [...]
[...] mate do akupresury. Jestem zachwycona! U fizjo mialam ja podlozona pod plecy i byl super efekt. Postanowilam wyprobowac jak sie sprawdzi na moje zbetoniale lydki. Straszny problem mam z nimi, niestety caly dzien na nogach, na silowni tez im sie obrywa, nie idzie rozmasowac i rozrolowac, ogolnie caly czas sa spiete i odczuwam dyskomfort, [...]
[...] masz mocno rozbudowaną, nie myślałaś by popracować nad nogami i posladkami? Nene no to bazując na swoim doświadczeniu polecam znaleźć dobrego kosmetologa. Powinien znaleźć problem. Ja mojej od razu powiedziałam ze wykluczalam reakcje na pokarm, kosmetyki i podejrzewam ewentualnie hormony. Prosila też żebym pokazała hakich kosmetyków uzywam. A [...]
[...] sylwetki przez niektóre osoby. Ale jak masz ochotę poprawić nogi - to je poprawisz. Kwestia tego nad czym byś chciała najmocniej popracować. No właśnie te biodra to caly “problem“ bo ich nie da się tak na szerokość raczej rozbudowac. Posladki to raczej w tyl a czworki sa poniżej bioder. I to bym z chęcią poprawila, ale też nie mam jakiegoś [...]
Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, [...]
Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, [...]
[...] czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale to juz bardziej krengosłup (chyba). Jak skoncze robic ten MC to na następny dzien jak leze w pozycji (takiej jak ta pani na 2 zdj sorry ze takie ale innego nie [...]
Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]
Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]
Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
